Dobrze spakowany plecak to mniej bólu pleców, mniej postojów i więcej przyjemności z trasy. Liczą się dwie rzeczy: rozsądny wybór wyposażenia oraz jego właściwe rozmieszczenie. Poniżej znajdziesz prosty schemat pakowania i listę rzeczy na kilka dni w górach.
Ile może ważyć plecak i jaką pojemność wybrać
Często przywoływana, orientacyjna zasada mówi, że ciężki plecak nie powinien przekraczać około 15–20% masy ciała. To jednak tylko punkt wyjścia. Znaczenie mają kondycja, doświadczenie, rodzaj terenu i liczba dni bez dostępu do sklepu. Początkującym lepiej celować w dolną granicę.
Na kilkudniową wędrówkę z noclegami w schroniskach zwykle wystarcza plecak o mniejszej pojemności. Przy namiocie, śpiworze i zapasie jedzenia potrzeba większego. Najlepiej sprawdzić to w praktyce: plecak powinien być dopasowany do długości pleców, a pas biodrowy ma obejmować kości biodrowe, bo to na nich spoczywa większość ciężaru.
Zanim cokolwiek spakujesz, rozłóż wszystkie rzeczy na podłodze i zastanów się nad każdą z nich. Jeśli nie wiesz, do czego dokładnie ją użyjesz, zostaw ją w domu. Warto też zważyć cały bagaż, bo łatwo wtedy zobaczyć, które elementy najbardziej obciążają plecak.
Rozkład ciężaru krok po kroku
Zasada jest prosta: ciężkie rzeczy blisko pleców i mniej więcej na wysokości łopatek, lekkie na dole i na zewnątrz. Dzięki temu środek ciężkości plecaka jest blisko Twojego, a bagaż nie ciągnie do tyłu.
- Dół plecaka: rzeczy lekkie i miękkie, których nie potrzebujesz w ciągu dnia, czyli śpiwór, ciepłe ubranie na nocleg, a często także karimata, jeśli plecak nie ma osobnego miejsca na zewnątrz.
- Środek, przy plecach: najcięższe elementy, takie jak jedzenie, kuchenka, naczynie z kartuszem, woda w worku lub butelkach i namiot.
- Środek, dalej od pleców: rzeczy średnio ciężkie i objętościowe, na przykład zapasowe ubrania.
- Góra plecaka: kurtka przeciwdeszczowa, polar, czapka, rękawiczki i apteczka, czyli rzeczy potrzebne w razie zmiany pogody.
- Kieszenie i pas biodrowy: mapa, telefon, przekąski, krem z filtrem, chusteczki, latarka czołowa.
Pakuj ciasno, bez pustych przestrzeni, bo przesuwające się rzeczy wybijają z rytmu i obciążają jedną stronę. Ubrania i śpiwór warto zapakować w worki wodoszczelne. Sam pokrowiec przeciwdeszczowy nie zawsze wystarcza przy długim deszczu. Po spakowaniu zapnij wszystkie paski, a plecak powinien przylegać do ciała, nie kołysać się na boki.
Lista rzeczy na kilka dni w górach
Dokładna zawartość zależy od sezonu, wysokości i tego, czy nocujesz pod dachem, czy w namiocie. Poniższa lista to baza, którą trzeba dostosować do własnej trasy.
Nocleg i jedzenie
- namiot lub rezerwacja noclegu w schronisku (warto sprawdzić aktualne zasady i dostępność miejsc),
- śpiwór dobrany do temperatur, jakich możesz się spodziewać,
- karimata lub mata samopompująca,
- kuchenka, paliwo, garnek lub kubek, sztućce,
- jedzenie na każdy dzień plus niewielki zapas awaryjny,
- woda i sposób jej uzdatniania, jeśli planujesz brać ją ze źródeł.
Ubranie
- koszulka oddychająca, najlepiej dwie, do zmiany,
- ciepła warstwa, na przykład polar lub lekka kurtka puchowa,
- kurtka przeciwdeszczowa i wiatroodporna,
- spodnie trekkingowe, a w chłodniejszych porach także długa bielizna,
- zapasowe skarpety, ponieważ suche skarpety to jedna z najlepiej wykorzystanych rzeczy w plecaku,
- czapka, cienkie rękawiczki, chusta wielofunkcyjna, nakrycie głowy na słońce,
- wygodne, rozchodzone buty trekkingowe.
Bezpieczeństwo i drobiazgi
- mapa papierowa lub zapisana offline oraz kompas,
- telefon i powerbank z krótkim kablem,
- latarka czołowa z zapasowymi bateriami,
- apteczka z plastrami, opatrunkami i folią NRC; własne, stałe leki zabierz w zapasie,
- przybory higieniczne w minimalnej ilości, małe mydło lub żel, papier toaletowy, woreczki na odpady,
- nóż lub multitool, zapalniczka lub zapałki w szczelnym opakowaniu,
- kijki trekkingowe, jeśli z nich korzystasz,
- dokumenty, niewielka gotówka i karta.
Jak odchudzić plecak i uniknąć typowych błędów
Największy błąd to pakowanie na wszelki wypadek. Kilka drobiazgów po 100–200 gramów szybko zamienia się w dodatkowe kilogramy. Zamiast pełnych opakowań kosmetyków przelej niewielką ilość do małych pojemników. Ubrania dobieraj tak, by dało się je łączyć warstwowo, zamiast brać osobny zestaw na każdy dzień.
Drugi częsty problem to niewłaściwa kolejność. Jeśli kurtka przeciwdeszczowa leży na dnie, w pierwszym deszczu wypakujesz pół plecaka. Rzeczy potrzebne w trakcie marszu muszą być pod ręką, a te na wieczór mogą leżeć głębiej.
Wreszcie: wodę i jedzenie traktuj jako część ciężaru, który z dnia na dzień maleje. Pierwszego dnia plecak będzie najcięższy, więc zaplanuj łatwiejszy odcinek na początek. Przed wyjazdem zrób próbny spacer z pełnym bagażem, aby sprawdzić ustawienie szelek i pasa biodrowego oraz wychwycić otarcia. Drobne poprawki w domu oszczędzą Ci wielu godzin dyskomfortu na szlaku.
Ostatnia kontrola przed wyjściem
Przed startem sprawdź prognozę pogody i aktualne informacje o szlakach, bo warunki, zamknięcia i zasady biwakowania zależą od miejsca i terminu, a mogą się zmieniać. Zostaw bliskiej osobie plan trasy i przewidywany czas powrotu. Kiedy plecak jest spakowany, unieś go i załóż. Jeśli po chwili czujesz, że jest zbyt ciężki, lepiej usunąć jeszcze kilka rzeczy teraz niż żałować ich na pierwszym podejściu.
